海口網(wǎng)6月6日消息(記者 陳新衛(wèi))明天(7日)就要高考了,經(jīng)過長時間的準備,考生們即將為高中生涯劃上圓滿的句號。在高考前后,考生需注意哪些事項,如何應對各類突發(fā)事件?本報為此采訪了省、市重點高中一線名師和心理學專家,為考生和家長在考前、考中、考后支招,共同迎接這個特殊而又重要的日子。
考前策略:暫時失眠不用怕
復習備考不貪全
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海南僑中高三年級組長邢谷布老師認為,高考前一天的復習和三天考試期間的備考絕不能貪大求全,而要有所側重,重點回顧老師反復強調(diào)的重點內(nèi)容,以及自己最薄弱和在平時考試中經(jīng)常犯錯的章節(jié),另外可以通過積極的自我暗示,如“我已經(jīng)準備好了,高考我有信心考好”等增強自己的考試信心。
保持自信很重要
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省中小學心理健康協(xié)會常務副會長、國家二級心理咨詢師張開基提醒,如果考生在考前還特別焦慮不安,證明其對高考信心不足,此時,家長應主動陪伴孩子聊天溝通,告訴孩子“高考并不是成才的惟一道路,不要過多去考慮結果如何,只要在考試過程中盡力就好?!笔聦嵶C明,只有讓考生在充分自信的狀態(tài)下赴考,才能正常甚至超水平發(fā)揮出自己的潛能,甚至取得意想不到的成績。
熟悉考場重細節(jié)
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海南中學的云建海教導建議,考生在考前一天要提前到考點熟悉考場情況,避免因為考試環(huán)境的陌生引起心理波動和注意力分散。另外,考試期間,考生要提前把服裝、考試工具、準考證、身份證和瓶裝飲用水準備好。建議最好用一個透明的塑料袋裝好所有考試工具和證件,多備幾支黑色墨水筆和2B鉛筆,帶上手表以便科學分配考試時間。
考前失眠不緊張
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部分考生在考前或考試期間往往因心理緊張無法正常睡眠,張開基認為,即使失眠考生也不必太緊張,更不要擅自服用安眠藥,考生即使睡眠不好,也完全有精力和體力完成高考。張開基強調(diào),考生不要因為明天要考試過早地提前上床休息,這樣容易打亂自己的生物鐘,還容易產(chǎn)生焦慮情緒,影響睡眠質量。因此,考生平時什么時間休息,考前和考中就什么時間睡覺,不要刻意去改變睡眠時間,反而容易適得其反。
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