海口網6月6日消息（記者 陳新衛(wèi)）明天（7日）就要高考了，經過長時間的準備，考生們即將為高中生涯劃上圓滿的句號。在高考前后，考生需注意哪些事項，如何應對各類突發(fā)事件？本報為此采訪了省、市重點高中一線名師和心理學專家，為考生和家長在考前、考中、考后支招，共同迎接這個特殊而又重要的日子。

　　考前策略：暫時失眠不用怕

　　復習備考不貪全

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　　海南僑中高三年級組長邢谷布老師認為，高考前一天的復習和三天考試期間的備考絕不能貪大求全，而要有所側重，重點回顧老師反復強調的重點內容，以及自己最薄弱和在平時考試中經常犯錯的章節(jié)，另外可以通過積極的自我暗示，如“我已經準備好了，高考我有信心考好”等增強自己的考試信心。

　　保持自信很重要

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　　省中小學心理健康協(xié)會常務副會長、國家二級心理咨詢師張開基提醒，如果考生在考前還特別焦慮不安，證明其對高考信心不足，此時，家長應主動陪伴孩子聊天溝通，告訴孩子“高考并不是成才的惟一道路，不要過多去考慮結果如何，只要在考試過程中盡力就好?！笔聦嵶C明，只有讓考生在充分自信的狀態(tài)下赴考，才能正常甚至超水平發(fā)揮出自己的潛能，甚至取得意想不到的成績。

　　熟悉考場重細節(jié)

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　　海南中學的云建海教導建議，考生在考前一天要提前到考點熟悉考場情況，避免因為考試環(huán)境的陌生引起心理波動和注意力分散。另外，考試期間，考生要提前把服裝、考試工具、準考證、身份證和瓶裝飲用水準備好。建議最好用一個透明的塑料袋裝好所有考試工具和證件，多備幾支黑色墨水筆和2B鉛筆，帶上手表以便科學分配考試時間。

　　考前失眠不緊張

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　　部分考生在考前或考試期間往往因心理緊張無法正常睡眠，張開基認為，即使失眠考生也不必太緊張，更不要擅自服用安眠藥，考生即使睡眠不好，也完全有精力和體力完成高考。張開基強調，考生不要因為明天要考試過早地提前上床休息，這樣容易打亂自己的生物鐘，還容易產生焦慮情緒，影響睡眠質量。因此，考生平時什么時間休息，考前和考中就什么時間睡覺，不要刻意去改變睡眠時間，反而容易適得其反。

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　　考中攻略：答完試題記涂卡

　　謹防試卷漏缺：針對往年有考生漏填答題卡的現象，市高招辦建議，考生在拿到試卷后，不要急于閱讀試題或答題，而是要仔細檢查試卷是否有漏頁、漏印、破損、字跡不清等問題，有問題的要立即向監(jiān)考員報告，請求更換試卷。接下來考生要按照監(jiān)考員的指示，在指定位置規(guī)范填寫姓名、準考證號、座位號等欄目，然后利用開考信號發(fā)出前的空余時間快速瀏覽試題，絕對不能在這個時候答題，否則，屬違規(guī)“搶答”，將被扣分。

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　　答題要素須謹記：云建海建議，考生在考試過程中要謹記6種答題要素：（1）第一卷已選定的答案要及時涂到答題卡上；（2）先易后難，注意掌握時間；（3）不要提前交卷，若有剩余時間用于復查答題；（4）細心審題，遇難心不慌，逢易心不粗，千萬不要漏答題；（5）不要老為前一科考試的某些失誤自責，或自生一些無端的猜疑增加自己的心理負擔；（6）沉著鎮(zhèn)定，從容應考，力排恐懼心理和其他雜念。

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　　提高準確最關鍵：邢谷布老師建議，考生在答題時可按照個人的答題習慣先易后難，重點要提高基礎題的準確率，這樣不僅能把握住有效分數，而且能增強答題信心去攻克后面的難題?？忌枳⒁獾氖?，答題時要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對絕對有把握的題目要確保拿滿分；對有一定難度的題目要爭取拿高分；對把握不大的題目可暫時跳過，說不定解完其他題后，有可能受到啟發(fā)找到解答難題的途徑。

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　　模棱兩可信直覺：高考題目以選擇題、判斷題和問答題居多，部分考生對一些模棱兩可、難以確定答案的題目往往不知如何下手。名師們建議，考生可運用排除法或逆向思維法排除錯誤答案，剩下的答案即使一時難以定對錯，也比胡亂填寫的命中率要高，如果還不能確定答案就相信第一直覺。經驗表明，最初直覺的答案往往準確性更高，而改動過的答案錯誤率很高。對于一些問答題，即使考生不會做，也要把相關的知識點羅列上去，盡量不要留下空白；對于把握不大的題目，要善于從題目所給的材料中找到解題信息，尤其要注意材料的副標題或試題后面的注解，先篩選答題要點，再組織學科語言作答，避免本末倒置，漏答要點。

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　　十種行為要規(guī)避：市高招辦提醒，考生在考試過程有如下10種行為將被扣分、取消該科成績或取消考試資格：（1）在第二卷上做記號或標記；（2）用涂改液或膠帶改錯；（3）用兩種不同顏色的筆做第二卷；（4）搶答或拖答；（5）看別人的答案或讓別人看自己的答案，使試卷答案雷同；（6）攜帶禁帶物品或資料入考場；（7）未經監(jiān)考員同意擅自離開考場；（8）將試卷、答題卡和草稿紙帶出考場；（9）在試卷規(guī)定以外的地方寫姓名或做答；（10）不服從考場工作人員管理，擾亂考場正常秩序，威脅考場工作人員。

　　考后提醒：切忌提前對答案

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　　張開基建議，考生要考完一科丟一科，考后不要與同學互對答案，因為同學的答案也不見得就是標準答案，不一定正確。即使考生某科發(fā)揮不好，也不要為過于后悔自責，避免產生慌亂心理，影響到下一科目的正常發(fā)揮。張開基特別強調，考生在考完試后，要特別注意收拾好自己的隨身物品，尤其是準考證和身份證不能丟失。上午離開考場后，考生要盡早休息確保下一場考試精力旺盛。另外，在考試期間，考生的學習、活動和作息時間不要隨意改變，避免打亂已經形成的生物鐘。

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　　部分考生，尤其是高考第一天后，平時成績較優(yōu)秀的考生往往覺得語文或數學沒發(fā)揮出應有的水平，會產生情緒波動，甚至覺得今年高考沒戲了。這時候，家長應及時開導和鼓勵考生，要讓考生明白，自己發(fā)揮不好，有可能是因為題目較難，而別人也不一定能考好，調整好心態(tài)，在余下的考試科目中正常發(fā)揮，才是考生應有的心態(tài)。

　　高考期間遇到突發(fā)事件怎么辦 ？??

　　又訊（陳新衛(wèi)）每年高考期間，總有個別考生忘帶準考證、走錯考場或找不著考點，甚至有考生錯過封場時間不能參加某一科目考試……諸如此類的突發(fā)事件，不僅容易讓考生手足無措，還會影響到考生考前的情緒波動，進而影響到高考的正常發(fā)揮。本報擷取近年來常發(fā)生的高考突發(fā)事件，提醒廣大考生遇到突發(fā)事件時要沉著、冷靜應對，不要自亂陣腳。

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　　事件一：忘帶或遺失準考證怎么辦？

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　　建議：提前向監(jiān)考員說明情況可入場應考

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　　近幾年高考，每年都有個別考生因為忘帶了準考證，在臨近考試時不能進入考點而十分著急。

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　　市高招辦提醒，考生如忘帶或遺失準考證不要著急，因為每個考場的監(jiān)考員手中都有一份考生驗證表，上面有考生的相片及準考證號等信息，只要考生提前向監(jiān)考員說明情況，并通知家人或帶隊老師在當科考試結束或下一科考試前，把準考證送到考場即可。一般情況下，監(jiān)考員在驗證考生相貌與驗證表相片相符之后，都會讓考生進入考場應考。如考生在高考期間不慎遺失準考證，可向所在學?；蚶蠋焾蟾?，經確認后也可到市高招辦補辦準考證。

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　　事件二：考前走錯考點怎么辦？

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　　建議：就近向警察或考點引導員求助

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　　盡管學校和媒體一再強調考生在考前一定要提前到考點探營，提前了解自己的考點位置及考場在哪個教室，但每年都有個別考生粗心大意，導致考前走錯考點，險些耽誤考試。

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　　市高招辦提醒，考生在考前一定要仔細查看準考證，上面有考點和考場號，以及各科考試時間，如考生在考前走錯了考點且時間緊迫，可就近向警察求助。我市在10個考點均安排若干警力，負責考點的安全保衛(wèi)、交通疏導等工作。另外，部分考點屬綜合性考點，既有文科也有理科考場，考生一定要事先在考點大門的考場示意圖前，看清楚個人考場的具體位置，如果考生在考前不清楚，可向考點引導員求助。

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　　據悉，我市各考點一般在6月6日下午面向考生開放，接受考生咨詢。

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　　事件三：考試過程中暈場怎么辦？

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　　建議：考前要吃早餐避免血糖較低

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　　近年高考，個別考生因為血糖較低而發(fā)生暈場現象，有的考生則因為下午的天氣炎熱，緊張、怯場而導致暈場。

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　　省中小學健康協(xié)會常務副會長張開基建議，考生上午一定要吃早餐，因為高強度的考試對大腦血液的供應要求較高，如果考生不吃早餐則容易因血糖低而發(fā)生暈場現象。如果考生確實沒時間吃早餐，家長可準備一杯熱牛奶和幾塊巧克力，讓考生在赴考過程中吃，這樣也能迅速補充體力。另外，建議考生在赴考前不要吃生冷食品，特別是路邊攤點人食品或過冷過冰的飲料或食物，否則容易拉肚子。

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　　如考生因怯場引起心情緊張，手腳發(fā)冷或惡心等癥狀時，不要緊張，可以閉目端坐，使自己心靜神寧，再做一兩次深呼吸，注意要深吸慢呼，用雙手拇指分別按壓太陽穴，反復數次，待緊張情緒緩解后再繼續(xù)答題。如果上述方法均不能奏效，考生就要向監(jiān)考員提出醫(yī)護救助，我市衛(wèi)生部門在每一個考點均配備醫(yī)護急救小組，隨時幫助考生解決醫(yī)療求助問題。

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　　事件四：考試時大腦空白怎么辦？

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　　建議：保持鎮(zhèn)靜另做它題或展開聯(lián)想

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　　在高考過程中，有的考生因心情緊張出現思維阻塞障礙，一時記憶、思考受阻，大腦一片空白。

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　　張開基老師建議，如出現這種情況，說明考生在考試過程思維比較緊張，這時，考生要努力保持鎮(zhèn)靜，如果解某一道題思路不順，不如暫且放下，另做它題。也可通過多向聯(lián)想，逆向思考等，多回想老師在講解相關內容時的情景，對試題進行多角度、多方位分析，使解題思維恢復正常。

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