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      今年36歲的余婷,2006年加入中國(guó)共產(chǎn)黨,同年從華中師范大學(xué)畢業(yè)。2007年,懷揣著對(duì)教育事業(yè)的熱愛(ài),她進(jìn)入??谑薪鸨P(pán)實(shí)驗(yàn)學(xué)校擔(dān)任數(shù)學(xué)教師,現(xiàn)任學(xué)校初中數(shù)學(xué)組組長(zhǎng),因其做事嚴(yán)謹(jǐn)、雷厲風(fēng)行,學(xué)生們給她起了一個(gè)親切昵稱——“余哥”。

      高考前孩子火氣大 遠(yuǎn)離四大誤區(qū)三招可以降心火

      ??诰W(wǎng) http://hanxinmy.cn  時(shí)間:2014-05-13 07:52

      高考前孩子火氣大

      ????距高考不到一個(gè)月了,現(xiàn)在是高三學(xué)生和家長(zhǎng)最煎熬的時(shí)期。在這20多天中,高三學(xué)生在飲食方面,應(yīng)該避免哪些誤區(qū)?緊張備考的學(xué)生及其家長(zhǎng),在精神焦慮、天氣炎熱的內(nèi)外夾攻下,容易出現(xiàn)各種上火癥狀,又該如何緩解?日前,早報(bào)記者采訪了相關(guān)專家,咱們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)。

      ????■備考故事

      ????為增加營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ) 高考生滿嘴冒泡

      ????備考生媽媽鄭女士為了讓女兒小艾順利高考,從去年開(kāi)始就一直就在做各種營(yíng)養(yǎng)餐。最近女兒總說(shuō)上火,嘴巴潰瘍,舌頭上也長(zhǎng)了泡,吃不下東西。

      ????鄭女士就帶她到醫(yī)院檢查。醫(yī)生看了小艾的病情,又問(wèn)了她的飲食情況,說(shuō)小艾是補(bǔ)得太多,心火太旺引起的口腔潰瘍,吃些清熱解毒的中草藥配合清淡飲食就好了。

      ????陪考家長(zhǎng)睡不好 頭昏腦漲終暈倒

      ????“為了兒子今年的高考,我老婆都病倒了?!眳窍壬驄D是永春人,他兒子在市區(qū)某中學(xué)讀高三。為了讓兒子有個(gè)好的考試狀態(tài),吳媽媽太今年全職在家陪考。

      ????除了要做三餐飯菜,吳媽媽還得負(fù)責(zé)接送兒子放學(xué),兒子晚自習(xí)回家,她又得做消夜。兩三個(gè)月下來(lái),吳太太睡眠嚴(yán)重不足,前些天因?yàn)樵缙鸶忻?,又沒(méi)睡好,就暈倒了。

      ????■四大誤區(qū)

      ????指導(dǎo)醫(yī)生:解放軍第180醫(yī)院健康管理中心醫(yī)生、國(guó)家二級(jí)健康管理師李喜梅

      ????誤區(qū)一:過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

      ????一直以來(lái),有不少學(xué)生家長(zhǎng),過(guò)分迷信廣告中“營(yíng)養(yǎng)品”等對(duì)智力和考試成績(jī)的作用。李喜梅說(shuō),人的智力其實(shí)受許多因素影響,營(yíng)養(yǎng)只是諸多因素中的一個(gè),并且春夏季氣候干燥、炎熱,人容易上火,不適合進(jìn)補(bǔ)。

      ????摘要]距高考不到一個(gè)月了,現(xiàn)在是高三學(xué)生和家長(zhǎng)最煎熬的時(shí)期。在這20多天中,高三學(xué)生在飲食方面,應(yīng)該避免哪些誤區(qū)?早報(bào)記者采訪了相關(guān)專家,咱們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)。

      ????李喜梅表示,水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),不僅有緩解厭食及便秘的作用,部分果蔬還有提高記憶力的功效。如菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力,幫助考生集中精神。建議考生的食譜中應(yīng)保證每天有5種及以上果蔬,500克左右。只要不挑食,不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能滿足高考前營(yíng)養(yǎng)的需要。

      ????誤區(qū)二:盲目“換食”

      ????李喜梅建議,考前切忌盲目改變考生的食物種類,不要因高考臨近而強(qiáng)迫考生進(jìn)食某種食物。這樣做,不僅會(huì)影響孩子的食欲,甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象(如魚(yú)、蝦、奶等)。

      ????家長(zhǎng)們應(yīng)參照孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣,在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下,盡量選擇他們愛(ài)吃的食物,改進(jìn)烹調(diào)方法,變換花樣,使飯菜更加可口。如果考生在考前壓力大,產(chǎn)生厭食感,家長(zhǎng)可以采用“少食多餐”的方法,增加考生進(jìn)餐的次數(shù)。

      ????誤區(qū)三:不吃早餐

      ????高考臨近前,有一些考生挑燈夜戰(zhàn),不吃早餐。李喜梅說(shuō),不吃早餐或早餐質(zhì)量較差、品種單一,是考生較為常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。如果早餐攝入不足,血糖的濃度就會(huì)降低。不吃早餐,影響記憶力和注意力,學(xué)習(xí)效率會(huì)降低。

      ????因此,早餐必須得吃,并且得定時(shí)定量的吃,吃早餐是為了補(bǔ)充身體所需的能量,尤其是大腦。

      ????此外,罐頭、方便面等不要多吃,這些食物里含有防腐劑、色素、調(diào)味劑等添加劑,可對(duì)大腦和神經(jīng)組織產(chǎn)生危害。經(jīng)常吃這些食物,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生積蓄性損害,容易引起煩躁不安、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀,對(duì)記憶產(chǎn)生干擾,影響備考的學(xué)習(xí)效果。

      ????誤區(qū)四:飲料代水

      ????夏天臨近,天氣越來(lái)越熱??忌龊惯^(guò)多,水分和鹽一起丟失,容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水、缺鈉,引起水、電解質(zhì)平衡失調(diào),出現(xiàn)頭昏、頭暈甚至中暑等癥狀,從而嚴(yán)重影響考生的臨考狀態(tài)。李喜梅建議,在炎熱的天氣,要督促考生喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽,盡量少喝飲料、咖啡等,更不要喝生水。

      ????■“滅火”三寶

      ????指導(dǎo)醫(yī)生:泉州市中醫(yī)院內(nèi)科教授、主任醫(yī)師,泉州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)劉德桓

      ????“這段時(shí)間心火旺盛的患者很多,主要是一些備考的學(xué)生和家長(zhǎng),其中準(zhǔn)備高考的學(xué)生最多?!眲⒌禄副硎?,備考的學(xué)生及家長(zhǎng),此時(shí)精神緊張,焦慮過(guò)度,無(wú)形中就加劇心火的產(chǎn)生?,F(xiàn)在又因季節(jié)交替,雨水較多,心熱再加上水濕,容易引發(fā)腸胃疾病。

      ????第一寶:清淡飲食

      ????劉德桓說(shuō),這個(gè)時(shí)節(jié),飲食應(yīng)避免攝入辛辣、高蛋白、高脂肪食物,以清淡為主。夏季易心火過(guò)盛,可通過(guò)吃苦瓜、芥藍(lán)、蕎麥等來(lái)進(jìn)行防治。

      ????若已心火旺盛,如何“滅火”呢?可以喝綠豆湯敗火,或者用竹葉心、蓮子心、金線蓮等泡了當(dāng)茶喝。若心火太旺,建議及時(shí)就醫(yī)。

      ????第二寶:自我減壓

      ????劉德桓認(rèn)為,祛除心火,首先得保持良好的情緒,備考生要學(xué)會(huì)自我減壓,緩解緊張情緒,保持心態(tài)平和,才可取得“心靜自然涼”的效果。

      ????第三寶:合理作息

      ????睡眠時(shí)間不夠,沒(méi)休息好也會(huì)引發(fā)心火。夏季睡眠講究“晚睡、早起、午補(bǔ)覺(jué)”。夏季晝長(zhǎng)夜短,要適應(yīng)自然界的變化,適當(dāng)晚睡,一般在晚上11時(shí)左右睡覺(jué)即可。早上六七點(diǎn)起床比較好。中午要盡量找時(shí)間休息,午睡有利于氣血平衡,能補(bǔ)充體力,提高下午的學(xué)習(xí)、工作效率。

      ????保證一日三餐 外加營(yíng)養(yǎng)消夜滋陰食材燉湯 別放當(dāng)歸黃芪 吃含水多的果蔬喝溫白開(kāi)水

      ????摘要]距高考不到一個(gè)月了,現(xiàn)在是高三學(xué)生和家長(zhǎng)最煎熬的時(shí)期。在這20多天中,高三學(xué)生在飲食方面,應(yīng)該避免哪些誤區(qū)?早報(bào)記者采訪了相關(guān)專家,咱們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)。

      ????■考前食單

      ????保證一日三餐 外加營(yíng)養(yǎng)消夜

      ????李喜梅建議,高考前每日三餐可以這樣吃:

      ????早餐:清淡為主,品種以牛奶或豆?jié){、雞蛋、水果、蔬菜、糧食為宜。

      ????午餐:質(zhì)量中熱量和營(yíng)養(yǎng)素要保證,一定要吃飽。

      ????晚餐:不要吃得過(guò)飽,七分飽比較合適。晚上再喝杯牛奶,或吃蓮子、百合、小米粥,既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又安神。

      ????滋陰食材燉湯 別放當(dāng)歸黃芪

      ????劉德桓說(shuō),家長(zhǎng)最好選擇一些滋陰的補(bǔ)品,如甲魚(yú)、番鴨、小母雞等燉湯給孩子喝。但燉這些的時(shí)候都不能放當(dāng)歸、黃芪等陽(yáng)性補(bǔ)品,否則會(huì)加重上火,適得其反。

      ????吃含水多的果蔬 喝溫白開(kāi)水

      ????劉德桓建議,心火旺盛的人應(yīng)當(dāng)吃些含水量大的蔬菜和水果,夏季補(bǔ)水最好選擇干凈的溫白開(kāi)水。

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      海口網(wǎng) http://hanxinmy.cn [來(lái)源: 東南早報(bào)] [作者:張金華趙鵬云] [編輯:陳瑩] 

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