風(fēng)靡全球的韓國舞曲《江南style》，里面的“騎馬舞”吸引了眾人爭相模仿，一些市民、上班族到學(xué)生等不同階層的人，在很多場合都跳起“騎馬舞”。一些學(xué)校、健身房也把“騎馬舞”改編成健身操。但作為運(yùn)動(dòng)健身的形式，“騎馬舞”對(duì)身體有什么影響？近日，有關(guān)專家對(duì)“騎馬舞”的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行了相關(guān)測試，認(rèn)為該舞對(duì)身體有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健的功能，但也并非人人都適合跳。
運(yùn)動(dòng)量與跑步差不多
韓國一科研機(jī)構(gòu)認(rèn)為：《江南style》以3.6秒為一個(gè)周期，將5個(gè)音節(jié)重復(fù)4次，而整首歌中5個(gè)音節(jié)的核心節(jié)奏重復(fù)了100次以上，這樣的節(jié)拍和人在慢跑半小時(shí)后的心率幾乎同步，這也正是感覺最為興奮的瞬間，人聽到這個(gè)節(jié)拍后，會(huì)不自覺地晃動(dòng)身體或跟著跳舞。換言之，“騎馬舞”節(jié)奏感非常強(qiáng)，3.6秒就要完成一次完整動(dòng)作。
在北大醫(yī)院心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)室，醫(yī)生童琳在一位測試對(duì)象身上貼了10個(gè)電極后，讓他站立，測量了血壓和心率，此時(shí)的結(jié)果為高壓100，低壓80，心率每分鐘81。隨后開始進(jìn)行人體運(yùn)動(dòng)測試，在進(jìn)行舒緩動(dòng)作時(shí)，血壓和心率的測量結(jié)果為，高壓120左右，低壓穩(wěn)定在80，心率則維持在每分鐘100左右。舒緩動(dòng)作過后，人體開始嘗試跳躍動(dòng)作，血壓和心率一下子高了很多，高壓維持在150左右，低壓在80，而心率則最高達(dá)每分鐘164。
對(duì)于人體在運(yùn)動(dòng)前后的血壓及心率測試，童醫(yī)生表示，這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于身體的影響基本正常。
老年人最好不要嘗試
“人們?cè)谀７挛璧钢械膭?dòng)作時(shí)，只要不特別夸張，對(duì)身體并不會(huì)造成傷害。”北大醫(yī)院骨科主任李淳德教授在仔細(xì)看完《江南style》之后認(rèn)為，“騎馬舞”的舞蹈動(dòng)作幅度并不大，有些動(dòng)作也比較舒緩，對(duì)脊柱并沒有損害。但對(duì)于一些患有骨關(guān)節(jié)病或頸椎方面疾病的人來說，“騎馬舞”并不適合他們?！袄绨攵椎膭?dòng)作就不適合有膝關(guān)節(jié)疾病的患者，這樣會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成磨損?！崩罱淌谡J(rèn)為，跳“騎馬舞”還是很不錯(cuò)的健身方式，但在模仿時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過猛，這樣才能避免身體受傷，達(dá)到健身的目的。
專家提醒，在整個(gè)“騎馬舞”中，人體一直要處于半蹲狀態(tài)，膝蓋承受的壓力大，還可能會(huì)造成軟骨磨損。所以有骨關(guān)節(jié)疾病的人需謹(jǐn)慎嘗試，特別是老年人，最好不要輕易嘗試。想學(xué)跳“騎馬舞”的人可以先通過練習(xí)頸椎操來熱身，然后再跳“騎馬舞”。
健身舞需有專業(yè)指導(dǎo)
《江南style》從舞蹈動(dòng)作看，可以算是健身操。第9套廣播體操創(chuàng)編組副組長、北京體育大學(xué)副教授張平認(rèn)為，“騎馬舞”本身并沒有危險(xiǎn)動(dòng)作。她表示，跳舞受傷可能是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、用力過猛所致?！斑\(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)任何人都是有危險(xiǎn)性的，尤其做這種高強(qiáng)度、快速的運(yùn)動(dòng)，必須要做準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉、神經(jīng)、身體達(dá)到合適的狀態(tài)才行?！?/p>
針對(duì)有的白領(lǐng)把“騎馬舞”當(dāng)做工間操，中小學(xué)校將“騎馬舞”改編為課間操的現(xiàn)象，張平認(rèn)為，“騎馬舞”必須要經(jīng)過改編，在前面要加一些過渡性的音樂和動(dòng)作，把“揮馬鞭”這種節(jié)奏比較快的動(dòng)作放在后面還是可以的?！氨仨氁?jīng)過科學(xué)的、循序漸進(jìn)的改編，不然就可能受傷?！?/p>
她表示，廣播體操非?？茖W(xué)，對(duì)各大肌群的鍛煉也有針對(duì)性，而舞蹈創(chuàng)編則不會(huì)考慮到這些方面，兩者并不能畫等號(hào)。“一上來就做這么劇烈的動(dòng)作對(duì)任何人都不是好事情，即使是專業(yè)的舞蹈演員，上臺(tái)表演前也會(huì)做準(zhǔn)備活動(dòng)?！?/p>
一位健身會(huì)所教練主管表示，健身舞可以活動(dòng)全身，既簡單又能鍛煉平衡，但“騎馬舞”卻不適合作為大眾健身舞來推廣。該舞舞步對(duì)關(guān)節(jié)的考驗(yàn)很大，因此不適合關(guān)節(jié)有問題的人，對(duì)于平時(shí)不太愛運(yùn)動(dòng)的人也不建議去跳。他提醒說，選擇健身舞最好聽從專業(yè)人士建議，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，否則很可能因?yàn)閯?dòng)作未達(dá)標(biāo)或動(dòng)作選擇錯(cuò)誤而損傷身體。
專家提醒，跳“騎馬舞”時(shí)不要穿高跟鞋，如果踝關(guān)節(jié)沒有力量容易崴腳，長期穿高跟鞋跳舞，足弓會(huì)變形。從時(shí)尚角度看這很酷，但從安全角度考慮，穿高跟鞋跳舞不安全。此外，若想減肥、強(qiáng)身健體，“騎馬舞”不能解決所有問題，騎車、游泳的效果則更好。
(編輯:鄭克姍)
