我有多年的頭痛病,尤其到了春天,發(fā)作得特別厲害。有時(shí)候疼痛得走不了路,甚至?xí)I吐,嚴(yán)重的時(shí)候需要請(qǐng)假在家休息,耽誤了工作,影響了生活。只要頭痛一襲來,我做任何事的心情都沒有了,只靠吃去痛片躺在床上等藥效上來,別的藥對(duì)我已經(jīng)無效了。

　　今年春節(jié)一過,我就擔(dān)心起自己又會(huì)犯頭痛病,想把這難纏的病預(yù)防一下?？墒窃撛趺搭A(yù)防呢?我到處找資料、問大夫,最后總結(jié)了一套自己的治療方案,到目前為止,效果很好。在這里給大家介紹一下,希望有跟我一樣有頭痛病的人,能夠早日擺脫疼痛的折磨。

　　首先,早睡早起。春天是一年的開始,大部分職場(chǎng)人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候充滿雄心壯志,給自己擬定一份新的工作計(jì)劃。這無形中給自己增添了一份壓力,讓自己不停地忙碌起來,有時(shí)候甚至?xí)疽?。久而久?就會(huì)導(dǎo)致睡眠太淺,一有聲音就會(huì)驚醒,造成睡眠質(zhì)量差。要改變這種狀況,應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律,日出而作,日落而息。讓自己早睡早起,保證充足的睡眠。

　　其次,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。春天里,很多人都會(huì)有“春困”的感覺。當(dāng)困意襲來,應(yīng)該放下手頭的工作,起身活動(dòng)四肢。尤其是在電腦前工作的時(shí)間,應(yīng)該減少到最短。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì),會(huì)使體內(nèi)血循環(huán)量減少,大腦的功能受限,產(chǎn)生不適感。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要適量,所謂過猶不及。如果條件允許,可以走出戶外,呼吸新鮮空氣,以改善大腦皮層的氧含量,從而使人感到心情舒暢,精神振奮,如果不方便出去,可以在室內(nèi)添置一些綠色植物,讓眼睛得到舒緩,心情自然就放松了。

　　第三,飲食調(diào)節(jié)。多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。我一般都是在家做飯,很少去飯店吃。廚房里貼上菜譜,每天照著菜單買菜,比如經(jīng)常食用黃綠色的蔬菜,如胡蘿卜、白菜等。此外,我還有意增加蛋白質(zhì)的攝入,適當(dāng)多吃魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

　　這樣的調(diào)節(jié)是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的,但只要能持續(xù)做到,就能有顯著的效果。(陳建平)