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      感冒后不要著急鍛煉 當(dāng)心病毒性心肌炎“趁虛而入”

      海口網(wǎng) http://hanxinmy.cn 時間:2024-01-08 16:13

      原標(biāo)題:感冒、發(fā)燒后千萬別做這種事!嚴(yán)重會猝死

      最近有不少人感冒,要提醒大家要注意:感冒后不要著急鍛煉,這純粹是給身體幫倒忙。

      感冒后先別運(yùn)動

      當(dāng)心“病毒性心肌炎”

      有的人可能心想,加強(qiáng)鍛煉可以提高身體素質(zhì),那感冒了臨時抱佛腳,多少還是管點(diǎn)用?

      想多了!不僅沒有用,還要考慮另一個問題——有些人感冒后,其實(shí)還得了病毒性心肌炎,只是自己不知道。

      患病毒性心肌炎后,還要強(qiáng)行劇烈運(yùn)動,可能引起惡性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

      先來認(rèn)識一下心肌炎的癥狀,真遇上了可以大致判斷一下:

      1.感冒時,存在發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、倦怠、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀;

      2.之后出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛或心前區(qū)隱痛、頭暈、呼吸困難、水腫等癥狀;

      3.感覺自己心跳不規(guī)律,出現(xiàn)心律不齊。

      如果符合這些特征,先不要劇烈運(yùn)動了,同時及時去醫(yī)院檢查。

      不過也不必過于擔(dān)心,病毒性心肌炎本質(zhì)還是一種自限性疾病,一般過2~4周自己就好了,到時候你想咋跑、想咋跳,都沒問題。

      得了個感冒

      怎么就心肌炎了?

      也許有人就會懷疑了,難不成自己心臟還有點(diǎn)問題?

      其實(shí)得病毒性心肌炎,可能只是你運(yùn)氣不好。

      顧名思義,病毒性心肌炎,多數(shù)是病毒感染引起的,而這兩天恰好就是病毒的活躍期,像流感病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒,都有可能跑到你身上。

      這些病毒的入侵,有的直接隨著血液循環(huán)到達(dá)心臟并進(jìn)攻心臟,有的引發(fā)了人體的免疫大軍奮起抵抗,不過殺瘋了的免疫細(xì)胞有時候狠起來連自己人都揍,在消滅病毒的同時,也連累了正常的心肌細(xì)胞,從而引發(fā)心肌炎。

      所以,你要做的不是去擔(dān)心心臟有問題,而是積極預(yù)防病毒。

      這5點(diǎn)建議快收好:

      出入人群密集場所,口罩要戴好;

      跟別人吃飯,要注意公共衛(wèi)生,提倡用公筷;

      避免過勞,維護(hù)身體免疫力;

      飲食健康,營養(yǎng)均衡;

      注意保暖。

      沒得心肌炎

      感冒后運(yùn)動也要謹(jǐn)慎

      要是你的感冒比較嚴(yán)重,有呼吸不暢、乏力的癥狀,不管有沒有心肌炎,最好都不要劇烈運(yùn)動。

      身體狀況不佳時,心臟負(fù)荷本身就比較大,如果強(qiáng)行運(yùn)動,心率加快、心肌耗氧增加,可能會成為壓垮心臟的最后一根稻草,搞不好就有出現(xiàn)心肌梗死從而導(dǎo)致猝死的風(fēng)險。

      如果在運(yùn)動時,突然出現(xiàn)心絞痛、胸悶,或者出現(xiàn)牙疼、左肩痛、背痛等癥狀時,一定要小心,可能是心肌梗死發(fā)作的征兆。

      如果感冒了實(shí)在按捺不住一顆躁動的心,不動兩下睡不著,那最好先判斷一下自己的情況適不適合運(yùn)動。

      可以參考“頸部原則”:

      體征和癥狀都在頸部以上:如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛,則通常可以運(yùn)動。但也要考慮減小運(yùn)動強(qiáng)度,并縮短時長。

      體征和癥狀都在頸部以下:如胸悶、咳嗽發(fā)作或胃部不適,最好不要運(yùn)動。

      當(dāng)然,這個方法無非是粗略地判斷感冒的類型和嚴(yán)重程度,而自我判斷始終存在很多不確定性,不能完全反映身體的真實(shí)情況,因此最好還是就當(dāng)作一種參考,不要太過盲從了。

      總之,雖然鍛煉的本質(zhì)是為了讓身體變得更好,但感冒后的身體,更需要的是你好好休息,讓它緩一下。

      鍛煉身體,功在平時。感冒了就好好休息,也不差這一會兒,稍等片刻也無妨。

      [來源:科普中國] [作者:] [編輯:羅薇薇]
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