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      6月4日,海南省疾控中心發(fā)布應(yīng)考溫馨提示,從做好健康監(jiān)測、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣、注意飲食安全、不盲目購食營養(yǎng)品、做好高溫防暑措施、學(xué)會(huì)緩解壓力等六方面向廣大考生及家長朋友們提供了一份“考前應(yīng)對指南”。
         
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      健康應(yīng)考!海南省疾控中心發(fā)布最新提示

      ??诰W(wǎng) http://hanxinmy.cn 時(shí)間:2023-06-05 09:18

      海口網(wǎng)6月5日消息(記者史子楊)2023年高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí),為了能讓考生保持身體和心理健康,以最佳的狀態(tài)參加考試,6月4日,海南省疾控中心發(fā)布應(yīng)考溫馨提示,從做好健康監(jiān)測、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣、注意飲食安全、不盲目購食營養(yǎng)品、做好高溫防暑措施、學(xué)會(huì)緩解壓力等六方面,向廣大考生及家長朋友們提供了一份“考前應(yīng)對指南”。

      做好健康監(jiān)測

      海南省疾控中心建議家長做好考生及同住人的健康監(jiān)測,及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體不適癥狀,如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等癥狀,要盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診與治療,防止因延誤治療導(dǎo)致病情加重,從而影響考生正??荚嚭图议L的后勤工作。

      保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

      考生要做好個(gè)人消毒,飯前、便后要洗手,外出就餐時(shí)鼓勵(lì)使用已消毒的餐飲具,提倡分餐進(jìn)食和使用公筷、公勺,降低“病從口入”的概率和交叉污染的風(fēng)險(xiǎn)。

      適量補(bǔ)充水分,切忌暴飲暴食。不食用不熟悉的食物,謹(jǐn)慎食用水產(chǎn)品、鹵菜涼拼、涼拌菜等生冷食品,不喝生水和散裝冷飲。食用時(shí)令瓜果前要充分浸泡、洗凈,最好去皮后再食用。

      建議乘坐公共交通工具和在室內(nèi)公共場所時(shí)規(guī)范佩戴口罩,防止呼吸道傳染病感染。

      注意飲食安全

      盡量選擇家庭、學(xué)校食堂或定點(diǎn)餐飲單位就餐。如在外就餐應(yīng)到《營業(yè)執(zhí)照》、《食品經(jīng)營許可證》等證件齊全、衛(wèi)生條件良好的餐廳就餐,餐后索要和保留相關(guān)票據(jù)。

      不要在路邊露天、流動(dòng)等無證攤點(diǎn)就餐,謹(jǐn)慎選擇網(wǎng)絡(luò)訂餐外賣食品。

      不要盲目購食營養(yǎng)品

      考生家長要注意不能輕信謠言,不要盲目給考生增加各種所謂的健腦食品、藥品、保健品和偏方食品,以防考生出現(xiàn)腸胃不適、過敏等不良反應(yīng)??忌⒁饪茖W(xué)合理飲食,注重葷素搭配、平衡膳食,多食用清淡營養(yǎng)的食品,少食油膩食品。

      做好高溫防暑措施

      高考期間氣溫炎熱,不少考生容易發(fā)生中暑的情況。考生預(yù)防中暑應(yīng)做到:遠(yuǎn)離烈日,科學(xué)運(yùn)動(dòng)。赴考應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡,涂抹防曬霜,準(zhǔn)備充足的飲用水??记皯敉饣顒?dòng),盡量安排在早上或晚上,避免過度疲勞。

      適當(dāng)飲水,營養(yǎng)均衡。保證充足水分?jǐn)z入,如果出汗過多,可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)飲料,如淡鹽水等。多吃新鮮蔬菜和水果也可補(bǔ)充水分。考試對體力腦力消耗很大,考生要注意營養(yǎng)均衡,補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、奶、豆類。

      攜帶藥物,有備無患??蓴y帶防暑藥物,如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等備用。

      考生一旦發(fā)生中暑,可遵循“一移、二敷、三飲、四擦、五轉(zhuǎn)”的原則。一移,迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方散熱;二敷,用涼水敷患者額頭;三飲,尚有意識(shí)者可飲用含鹽飲料;四擦,用涼水進(jìn)行全身擦浴,當(dāng)體溫降至38℃以下時(shí),要停止冷敷;五轉(zhuǎn),當(dāng)中暑者體溫達(dá)40℃以上,撥打120急救電話盡快送醫(yī)救治。

      學(xué)會(huì)緩解壓力

      高考前,家長朋友和考生都要調(diào)整好自己心態(tài),要以一顆平常心對待,盡量放松心情。

      家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài),營造溫馨、輕松的家庭氛圍。多理解、多支持孩子,不求全責(zé)備,不過多干預(yù),不把負(fù)面情緒傳導(dǎo)給孩子。

      考生要保持睡眠充足和良好心態(tài)。如有緊張情緒,應(yīng)放下書本,擁抱大自然,散步、適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)分泌多巴胺,緩解焦慮。休息時(shí)可以聽聽舒緩的音樂,保持好的心態(tài)迎接高考。


      [來源:??谌請?bào)] [作者:史子楊] [編輯:謝昀惠]
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