編者按:
疫情期間,全國(guó)幼兒園和大中小學(xué)均采用網(wǎng)課代替線(xiàn)下授課的形式,減少人員聚集、減少外出等舉措,切斷病毒傳播。那么,在疫情防控期間,如何保證兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育呢?
本期專(zhuān)家:北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科 馬佳 吳力群
一、合理膳食
營(yíng)養(yǎng)支持是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要保障。
1.在食物烹飪方面:家長(zhǎng)仍需遵循膳食金字塔原則,合理搭配兒童的每日膳食,合理烹調(diào),少調(diào)料、少油炸。
2.在進(jìn)食習(xí)慣方面:2歲以上的兒童應(yīng)注意規(guī)律就餐,自主專(zhuān)注進(jìn)食,不挑食,培養(yǎng)良好進(jìn)食習(xí)慣。
3. 培養(yǎng)兒童喝白開(kāi)水的習(xí)慣:建議學(xué)齡前兒童每天飲水600~800ml,以白開(kāi)水為主,避免飲含糖飲料。兒童胃容量小,每天應(yīng)少量多次飲水。
4.讓兒童參與食物選擇與制作,增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知與喜愛(ài):讓兒童參與一些力所能及的食物加工活動(dòng),如擇菜,讓兒童享受烹飪食物過(guò)程中的樂(lè)趣和成就感。
二、早睡早起
正如我們所熟悉的,對(duì)兒童身高具有重要意義的生長(zhǎng)激素是呈脈沖式釋放,一般在夜間深睡眠后的早期分泌達(dá)高峰水平。因此良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。但在疫情期間,不得不限制外出,容易導(dǎo)致兒童其形成晚睡晚起的生活習(xí)慣,這不僅不利于生長(zhǎng)激素的分泌,同時(shí)有研究表明也會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖的發(fā)生(因?yàn)樗邥r(shí)間和肥胖的發(fā)生呈“U”型關(guān)系,即過(guò)少和過(guò)多的睡眠都會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖)。因此在疫情期間,家長(zhǎng)更應(yīng)該督促并建立兒童早睡早起的生活習(xí)慣。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
盡管疫情期間減少了兒童的戶(hù)外活動(dòng),但在家中仍然可以適當(dāng)進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),包括收拾玩具,力所能及的家務(wù)活動(dòng),廣播操等。學(xué)齡前兒童每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的活動(dòng)。特別注意疫情期間,兒童在家應(yīng)盡量減少其靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間(看電視、玩手機(jī)、電腦或電子游戲)。
四、保持良好的情緒
對(duì)于疫情這樣的突發(fā)公共衛(wèi)生事件,家長(zhǎng)應(yīng)用兒童可以理解的語(yǔ)言對(duì)其進(jìn)行解釋?zhuān)⒐餐瑢W(xué)習(xí)相關(guān)防護(hù)知識(shí),保持良好的情緒對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育也具有重要意義。(整理/光明網(wǎng)記者 武玥彤)
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