健康生活方式的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不為過。美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)最新研究就顯示，對(duì)于成年人來說，保持５大健康生活習(xí)慣是使壽命延長１０年甚至更長的關(guān)鍵。

　　這５大生活習(xí)慣被研究人員稱為“低風(fēng)險(xiǎn)生活因素”，包括堅(jiān)持健康飲食、每天３０分鐘或以上中高強(qiáng)度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重（身體質(zhì)量指數(shù)控制在１８．５至２４．９之間）、不吸煙、不過量飲酒。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在新一期美國《循環(huán)》雜志上發(fā)表相關(guān)論文稱，上述５大生活習(xí)慣對(duì)于大幅延長預(yù)期壽命十分重要。即便只能做到其中一項(xiàng)，也會(huì)有明顯的降低早亡風(fēng)險(xiǎn)效應(yīng)。如果這５個(gè)方面都控制得很好，那么預(yù)期壽命延長的效益也達(dá)到最大。

　　統(tǒng)計(jì)顯示，５個(gè)健康生活習(xí)慣全都具備的話，女性最高可延壽１４年，男性可能會(huì)因此延壽１２年。

　　他們共分析了兩項(xiàng)大型調(diào)查的數(shù)據(jù)，其中涉及對(duì)約７．９萬美國成年女性長達(dá)３４年的跟蹤調(diào)查，以及對(duì)約４．４萬美國成年男性長達(dá)２７年的跟蹤調(diào)查。

　　與那些生活方式最不健康（５個(gè)健康習(xí)慣全不具備）的成年人相比，保持最健康生活方式（５個(gè)健康習(xí)慣全都具備）的人群，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低８２％，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要低６５％，在跟蹤調(diào)查期間死亡的風(fēng)險(xiǎn)總體要低７４％。

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