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      3月21日,我們迎來第18個(gè)“世界睡眠日”,今年睡眠日的主題為“規(guī)律作息,健康睡眠”,這八個(gè)字看似簡單卻很難做到,隨著社會節(jié)奏加快,已經(jīng)有越來越多的人加入睡不夠、睡不好、不肯睡的“特困生”隊(duì)伍了,這都是為什么呢?
         
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      世界睡眠日:拿什么拯救你 “我”的睡眠?

      ??诰W(wǎng) http://hanxinmy.cn 時(shí)間:2018-03-21 20:18

        睡不好,不肯睡,該咋治?

        習(xí)慣晚睡,是一種病!得治!

        據(jù)說2017年眼罩、隔音耳塞、足貼是最受歡迎的助眠產(chǎn)品TOP3,其中,隔音耳塞是95后的最愛,而且95后還買得更“貴”。果真,我們都是一邊熬著夜,一邊在為熬夜買單。但是,靠錢解決終究不治本,關(guān)鍵還是要靠自己呀!小編這就為你提供一小套早睡指南:

        早睡指南

        ◆ 白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),睡前泡腳或洗澡。

        ◆ 提前一小時(shí)做好睡覺準(zhǔn)備,調(diào)暗臥室燈光。

        ◆ 拒絕拖延癥,每日定計(jì)劃規(guī)律生活

        ◆ 強(qiáng)制自己不要玩手機(jī)!不要玩手機(jī)!不要玩手機(jī)!

        設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī)

        把手機(jī)放到自己夠不著的地方

        ◆ 這一點(diǎn),或許是最有效的,告訴自己↓↓↓

      希望各位能每天不熬夜,天天更健康!

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      [來源:新華網(wǎng)] [作者:] [編輯:吳金程]
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