59歲“健身大叔”獲世界健美賽第四
13年前開始健美? 為增肌肉每天吃40個(gè)雞蛋? 曾經(jīng)大腹便便? 練習(xí)健美后瘦了25公斤
朱秦路文在健美比賽中
曾經(jīng)的朱秦路文大腹便便
在江蘇徐州的健美圈,朱秦路文算是一個(gè)標(biāo)志性的人物,今年59歲的他從13年前開始練習(xí)健美。本月初,他在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標(biāo)賽中,代表中國(guó)隊(duì)參賽,獲得了第四名的成績(jī)。這樣的成績(jī)只是他今年所獲得的眾多健美殊榮中的一項(xiàng),為了增加肌肉,他一天吃40個(gè)雞蛋,外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前開始練習(xí)健美前,朱秦路文還是一個(gè)肚子渾圓的中年大叔。
59歲大叔參加世界健美賽
10月3日,中國(guó)健美健身隊(duì)從北京出發(fā)前往蒙古國(guó)烏蘭巴托,參加2017年世界健美錦標(biāo)賽。59歲的朱秦路文作為參賽隊(duì)員,參加了元老組比賽,并獲得了第四名的成績(jī)。而在今年,朱秦路文已經(jīng)參加了國(guó)內(nèi)外大大小小6場(chǎng)比賽,這對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),已經(jīng)是非常大的強(qiáng)度了,“沒辦法,就是喜歡,所以遇到比賽,總希望去比一比?!彼f(shuō)。
朱秦路文告訴北京青年報(bào)記者,健美比賽的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)規(guī)定動(dòng)作和自選動(dòng)作,評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)包括肌肉、造型、骨架勻稱程度等,其中肌肉的圍度、力度等指標(biāo)占到了評(píng)分的大半。
為了比賽,朱秦路文從今年2月份開始便已經(jīng)不再攝入油脂。為了讓肌肉達(dá)到“干”的狀態(tài),讓肌肉更漂亮,朱秦路文從比賽前4天開始便不再喝水,只靠吃蔬菜補(bǔ)充水分。“比賽前一天的時(shí)候走路有點(diǎn)兒‘飄’,到了臨上場(chǎng)前,為了展現(xiàn)出比較好的精神狀態(tài),補(bǔ)充了50毫升的水?!边@50毫升的水量大概只有一瓶礦泉水的十分之一。
朱秦路文告訴北青報(bào)記者,相較同組其他選手,他的肌肉塊看上去要小一圈。經(jīng)過(guò)測(cè)量,他的手臂圍度是46厘米,但勝在肌肉“干”、造型美上,所以最終拿到了第四名的好成績(jī)。
46歲才練健美? 從大腹便便到健美達(dá)人
“我身高是1米73,在練習(xí)健美之前,體重是93公斤,算是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中年大叔的造型?!敝烨芈肺恼f(shuō)。但是經(jīng)過(guò)多年的健美練習(xí),現(xiàn)在他的體重保持在68公斤左右,比以前減少了整整25公斤。
朱秦路文說(shuō),自己做以前的工作時(shí),每天過(guò)著朝九晚五的上下班時(shí)間,但是經(jīng)常在外吃飯,身體很不健康,“上幾層樓有時(shí)候都會(huì)覺得費(fèi)勁兒?!?/p>
2004年,一位喜歡健身的朋友給了朱秦路文一張健身卡,并帶他一起到健身房鍛煉。一開始主要以器械為主,后來(lái)他覺得練習(xí)健美更有趣,“當(dāng)時(shí)覺得練習(xí)健美特別有男人味,想和過(guò)去的那種‘滿身油膩’的樣子徹底告別?!?/p>
練了幾年后,朱秦路文的肌肉開始漸漸增加,體型也越來(lái)越勻稱,“練習(xí)健美是會(huì)上癮的。為了增加肌肉,我那個(gè)時(shí)候一天吃40個(gè)雞蛋,外加2斤的水煮牛肉?!?1歲那年,在朋友的鼓勵(lì)下,朱秦路文第一次參加了徐州當(dāng)?shù)氐慕∶辣荣?,一下子就拿到了第二名的好成?jī),但是參與評(píng)比的一些專家告訴他,雖然他的肌肉看上去很結(jié)實(shí),但是肌肉質(zhì)量并不好。
為了更好地練習(xí)健美,朱秦路文回到單位辦理了退居二線的手續(xù),并自費(fèi)1萬(wàn)多元,來(lái)到北京參加更專業(yè)和科學(xué)的培訓(xùn)。很快,他的身體脂肪含量練到了10%,只相當(dāng)于一般人的25%到30%。
“很多以前的老朋友再見到我都覺得特別吃驚,說(shuō)我完全變了一個(gè)人?!敝烨芈肺恼f(shuō),“一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺得我挺勵(lì)志的,都希望我?guī)椭麄儨p肥或者健身。今年暑假,我還幫一個(gè)大學(xué)生從260斤減肥到了180斤?!?/p>
獲獎(jiǎng)后用橄欖油煎雞脯肉犒勞自己
幾天前,參加完比賽的朱秦路文從蒙古國(guó)回到了國(guó)內(nèi),因?yàn)榘肽甓喽紱]有碰過(guò)油星兒,為了犒勞自己,他用橄欖油煎了一塊雞脯肉“解饞”。
在外人看來(lái),朱秦路文的健美方式甚至有一些“殘酷”。他每天都鍛煉四個(gè)小時(shí)以上,器械、跑步,幾乎從不間斷,而在各類比賽之前,鍛煉的強(qiáng)度還會(huì)加大。在飲食上則更為嚴(yán)苛,他現(xiàn)在一天要吃8頓飯,40個(gè)雞蛋、3斤雞脯肉、2斤牛肉或者一條大鱸魚,同時(shí)搭配蔬菜。肉類全部用清水煮或者蒸,蔬菜則是生吃,在晚上6點(diǎn)之后,則不再進(jìn)食。
“平時(shí)如果遇到推不掉的飯局,我都會(huì)自己帶吃的過(guò)去,到了節(jié)假日,我會(huì)給家里人做上一桌好吃的,但是自己還是吃平時(shí)的那些食物?!敝烨芈肺恼f(shuō),“很多人會(huì)懷疑我這樣的健美鍛煉方式強(qiáng)度太大太苛刻,不太健康,但是我們都是根據(jù)專業(yè)人士的建議來(lái)進(jìn)行的,對(duì)身體不會(huì)有傷害。”
朱秦路文說(shuō),自己明年將會(huì)放緩參加比賽的節(jié)奏,只會(huì)代表中國(guó)健美隊(duì)參加亞錦賽、世錦賽和東亞國(guó)際健美公開賽等比較大的比賽,“家里人對(duì)我練習(xí)健美和參加比賽都比較支持,我希望自己能夠堅(jiān)持到老?!?(記者 付垚)
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