【權(quán)威解讀丨新冠轉(zhuǎn)陰就是徹底康復(fù)了嗎?還需注意哪些問題?】現(xiàn)在大家都很關(guān)心新冠轉(zhuǎn)陰后康復(fù)中的一些問題,比如新冠轉(zhuǎn)陰后就代表徹底康復(fù)了嗎?能不能劇烈運動?是不是可以大吃大喝,把身體好好補(bǔ)一補(bǔ)?國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制12月25日邀請相關(guān)專家就新冠康復(fù)、合理用藥等問題接受總臺記者專訪。
飲食起居:營養(yǎng)充足 工作節(jié)奏宜稍微放緩
專家指出,新冠轉(zhuǎn)陰并不意味著我們和病毒的戰(zhàn)斗結(jié)束了,剛剛轉(zhuǎn)陰后,身體其實是進(jìn)入一個相對的脆弱期,首先來看看在飲食起居上都有哪些需要注意的問題。
北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉:我想第一件事要精神上不要認(rèn)為這是什么特大的一個事兒一樣的,要精神上要保持一種高昂的斗志。第二,經(jīng)過了幾天的這樣一個發(fā)燒、咽喉疼痛、渾身不舒服的癥狀以后,吃飯也吃不下去,有的人還有腹瀉,腹瀉腹脹,經(jīng)過這個過程以后,想著我這回失去的太多了,我是不是可以好好去補(bǔ)一補(bǔ),現(xiàn)在又是冬天,冬天進(jìn)補(bǔ),還是建議大家不要在這個時候去大吃大喝,吃一些特別多油脂的東西、肥甘厚味的東西。這樣不好,這樣不單對你基本的康復(fù)不好,而且可能會出現(xiàn)一些問題,所以說這個時候飲食要清淡,但是不能營養(yǎng)都沒有,我就光喝稀湯寡水行不行?肯定不行,要有足夠的蛋白質(zhì),你吃個雞蛋,煮雞蛋,喝牛奶,這樣我們多吃蔬菜、水果,保證我們一些體力的恢復(fù)。第三,我們生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放得稍微緩一點,經(jīng)過疾病以后,我的好多工作停下來沒有干好,我再拼命加班,千萬不要再去熬夜加班,你就用正常的稍微松的這樣一個節(jié)奏完成我們的工作。
專家:新冠康復(fù)后 先別急著劇烈運動
很多人有健身的習(xí)慣,尤其一些老年人有平時堅持鍛煉身體的習(xí)慣,大家都關(guān)心康復(fù)后是否可以運動,運動的強(qiáng)度如何把握。專家提醒,新冠轉(zhuǎn)陰后不要著急劇烈運動,即使運動也要適度。
北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉:我們要適量運動,但是不能劇烈運動。我們前幾天有一個病人在跟我咨詢,他已經(jīng)退燒5天了,都特別好,他們家人也都好了,然后他當(dāng)天都在跑步機(jī)上跑了6000多步以后,晚上就燒起來,但是燒得不高,一下就燒起來了,所以說我們運動要適量,適量的運動是有利于我們的恢復(fù)的,過度的運動不但不能夠恢復(fù),有可能還出現(xiàn)一些其他的問題。當(dāng)然隨著你的體溫正常以后,有點咳嗽,有點渾身疲乏,你的運動量,以你平時運動量的1/3,我估計就夠了,或者你自己感覺到身上有點熱了,身上稍微有點泛熱了就可以了。我還是建議你用最低的這種運動量運動,這些運動都是根據(jù)你個人的一些日常的運動習(xí)慣,不超過你平時的1/3,逐漸增長就可以了。
康復(fù)后感覺累?專家:身體修復(fù)需要時間
還有很多人反應(yīng)在新冠轉(zhuǎn)陰返崗后,總是感覺非常疲乏,這又是什么原因呢?
北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任 高燕:雖然這個病人燒也退了,抗原也轉(zhuǎn)陰了,但是其實人體整個體力的恢復(fù)、功能的恢復(fù)確實還是需要一個時間,大概需要2~3周,慢慢會恢復(fù)的,這個時候我覺得不用太焦慮。尤其對于這些急性病都是病來如山倒,病去如抽絲,其實就是這個道理,所以它跟慢性病的特點確實是不太一樣。這段時間的話適當(dāng)?shù)刈⒁庑菹?,適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)營養(yǎng),促進(jìn)它的恢復(fù),讓你盡快地能夠回歸完全正常的狀態(tài)。
專家:科學(xué)合理使用對癥治療藥物
新冠陽性的急性期和康復(fù)期都會使用一些對癥治療的藥物,最近有媒體報道一些人使用藥物后出現(xiàn)了其他系統(tǒng)比如消化系統(tǒng)的一些反應(yīng)。應(yīng)該如何科學(xué)合理使用藥物?再來聽聽專家的建議。
北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任 高燕:如果說本身就有一些胃的慢性病,比如說你本身有胃潰瘍,或者是本身有十二指腸潰瘍,或者平時有胃腸道的這樣的一些基礎(chǔ)病的患者,那么在用解熱鎮(zhèn)痛藥的時候,我個人認(rèn)為還是應(yīng)該稍微注意一些,比如說盡量不要空腹去用這些藥,比如說你吃一些東西以后餐后再用藥,這樣的話會減輕這些胃腸道不適的癥狀。應(yīng)該同時合并上一些胃黏膜的保護(hù)劑,再來吃這樣的一類的藥會更安全一些。另外我們知道在臨床上很多藥物之間,它可能是會有一些相互作用的,尤其是有一些比較嚴(yán)重的慢性基礎(chǔ)病的這一些人群,包括有慢性這些胃部的基礎(chǔ)疾病的人,用藥的時候還是應(yīng)該去咨詢一下醫(yī)生,給你一個建議,這樣更安全一些。
(總臺央視記者 史迎春)